Hay
errores al elegir sus opciones de cómo llevar su dieta, que también desvían sus
mejores esfuerzos para adelgazar. Si no está obteniendo los resultados
deseados, es posible que haya elegido una mala opción entre las siguientes: Establecer metas imposibles
Decirse a sí mismo que va a perder 10 Kg en la
primera semana, es probable que lo prepare más bien para fracasar. Si sabe que
no va a poder hacerlo, puede que nunca inicie su dieta. Si hace dieta y pierde
2,5 Kg en una semana, en lugar de celebrar, pudiera que se sienta desalentado
debido a que no alcanzó su objetivo. Un objetivo realista es vital para una
dieta exitosa. Si no está seguro cual pudiera ser su objetivo, hable con un
médico o nutricionista.
Seguir dietas Extremas
Con la firme determinación de perder 5 Kg rápidamente
puede que opte por una dieta extrema. Puede que su plan sea tomar jugo de
toronja y comer sopa de auyama cada día.
Así obtiene una dieta menor a 1000 calorías, y es bastante seguro que
pierda peso. Pero cuando ud come muy pocas calorías, el metabolismo baja. Una
vez que la dieta termina, va a tener un cuerpo que quema las calorías más
lentamente, y usualmente va a ganar el peso perdido de nuevo.Saltarse el Desayuno
Saltarse el Desayuno parece un simple forma de eliminar
calorías, y el resultado puede ser un hambre insaciable el resto del día. Esto
puede conducirle a meriendas no planeadas en la oficina y a comer mucho en el
almuerzo, haciendo que las calorías ingeridas se disparen. Pero el desayuno que
es alto en proteínas y fibra puede reducir el hambre en el día. De hecho, los
estudios muestran las personas quienes desayunan cada mañana tienen más
probabilidades de mantener un peso saludable. El desayuno saludable ideado por los expertos en nutrición de Herbalife es una opción práctica y con todos los nutrientes necesarios. Más información AQUÍ
Ir a Sitios de Comida Rápida
Siempre que va a un sitio de comida rápida puede
decidirse por las opciones más saludables del menú. Pero una vez allí,
probablemente no resista las tentaciones por merengadas o bocadillos. De
acuerdo a un estudio de largo plazo, la gente que comió comida rápida más de
dos veces a la semana ganó 5 kg más que quienes lo hacen menos de una vez a la
semana.
Pesarse todos los días
Pesarse todos los días es una fuente de
frustración y no le provee información
útil. Es más importante establecer tendencias a largo plazo con chequeos
semanales. Si su meta es perder entre 0,5 y 1 Kg a la semana, quedará
satisfecho al ver su peso bajar cuando se suba a la balanza. El resultado es
más motivador que los vaivenes confusos del peso a diario.
Evitar el Ejercicio
Cuando no se ejercita, deja toda la carga del trabajo de bajar de peso a su
dieta. Si aumenta su actividad, puede comer cosas que le gustan, y aún así
perder peso. La clave es hallar un ejercicio que disfrute. Si caminar le parece
tedioso, nade, baile, haga bicicleta, o ping pong, todo lo cual va a quemar más
calorías que caminar. Invierta tiempo en diferentes actividades hasta que
encuentre algo que desee hacer la mayoría de los días.
Tome en cuenta estos concejos y los que vienen de
la entrada anterior, sobre comer mal sin darnos cuenta al hacer dieta. Comparta
y comente lo que le parezca útil. Manténgase saludable
Gracias por las fotos a
http://www.freedigitalphotos.net/
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