El estreñimiento, estitiquez o constipación intestinal es una condición que consiste en
la falta de movimiento regular de los intestinos, lo que produce una evacuación
infrecuente o con esfuerzo, generalmente de heces escasas y duras. La
frecuencia defecatoria normal varía entre las personas, desde un par de veces
al día hasta cuatro veces a la semana. Puede considerarse como un trastorno o enfermedad
según altere o no la calidad de vida. Se considera además como un factor de
riesgo de cáncer de colon cuando es severo y crónico.
La Fibra Ayuda. Llene su plato de alimentos como
cerezas, uvas, granos, cereales integrales y nueces. Los alimentos ricos en
fibra hacen que la digestión sea regular. El cuerpo necesita 20-35 g de fibra
al día. La fibra puede también ayudar a mantener a raya: el aumento de peso,
los ataques al corazón, las fluctuaciones del azúcar y la inflamación de hemorroides.
En cuanto a suplementos, debo recomendar la fibra activa de Manzana de
Herbalife, contiene fibra soluble e insoluble, que ayudan a conformar heces con
cuerpo y absorben toxinas y residuos.
Tome Líquidos. Tomar fluidos ayuda a su cuerpo a librarse de los desperdicios y previene el estreñimiento. Los fluidos pueden ser hallados en las bebidas como el agua y los jugos, pero también pueden hallarse en los alimentos. Para personas saludables, el concejo de ocho vasos de agua al día no es considerado más un objetivo, sino más bien un mínimo indispensable. Existen condiciones como ciertas afecciones renales que pueden hacer necesario limitar la ingesta de líquidos. Hable a su doctor acerca de cuanta agua adecuada para Ud.
Estrés y Úlceras. ¿Alguna vez ha tenido problemas estomacales debido a los nervios? Eso es debido a que su cerebro y sistema digestivo están conectados. El estrés puede agravar problemas digestivos como colon irritable y úlceras. Ayude a mantener su salud digestiva controlando su estrés, trate de tener actividades físicas, sueño reparador, meditación o relajación.
Aloe Vera. Bien, dirán los lectores que me
he enamorado de esta planta, vaya pues es verdad. Mi experiencia personal y
conocer personas muy queridas que han sufrido los estragos del estreñimiento,
me obligan a recomendar el concentrado de Aloe Vera. En particular el preparado
por Herbalife, tiene además extractos de manzanilla y limón que tonifican el
tracto digestivo y tienen propiedades antioxidantes. Tomado en ayunas como
parte de un desayuno saludable, ayuda a limpiar el colon y es notable la
rapidez con la que el cuerpo adquiere la tan ansiada regularidad digestiva. Acompáñelo
con la fibra de Manzana si su estreñimiento es particularmente rebelde o desea
resultados más rápidos.
Hable a su doctor si los problemas digestivos
interfieren con su vida diaria. Busque ayuda médica inmediata si tiene
problemas al engullir, tiene episodios de ahogo, vómito o heces negras o con
sangre, dolor abdominal, o si ha perdido mucho peso. Los padecimientos digestivos pueden revelar
enfermedades como envenenamiento, piedras en la vesícula, colitis, úlceras,
colon irritable o diverticulitis.
Compartan y comenten sus propias vivencias, gustosos
atenderemos a sus preguntas o sugerencias. Manténganse saludables.
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